|
|
23.02.2012
|
Yeni yıla 1 hafta kaldı, belki uzun süredir devam eden bir diyet programınız var belki de yeni yılın gelmesiyle fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk adımı atacaksınız.
Diyetine devam edenler, yeni diyete başlayacak olanlar ya da ideal kilosunu korumak isteyenler ve yılbası programında fazla kaçırmaktan çekinenler , hazırladığımız yılbaşı menüsü ve ertesi gün uygulayacağınız programla yeni yıla sağlıklı ve formda girebilirsiniz..
YILBAŞI MENÜSÜ
Salatalar: Her çeşit mayonezsiz ve yağsız salata serbest
Zeytinyağlılar: Altı çeşit zeytinyağlıdan birer yemek kaşığı ( toplam 6 yk)
Tatlılar: Sütlü tatlılar ( sütlaç, muhallebi, kazandibi vb) veya
Kabak tatlısı ½ veya
Revani veya hamur tatlıları 1/3 porsiyon
Et, tavuk, balık, hindi 1 porsiyon
Pilav: 4 yemek kaşığı
Kuruyemişler: Leblebi 1 avuç
İçki: Bir küçük şişe şarap veya 2 tek rakı veya 3 kadeh şampanya veya 2 votka+meyve suyu veya 2 kadeh viski
Meyve: Tatlı yenmediği takdirde 2 porsiyon
ÖNERİLER
- Masadaki tüm yemeklerin tadına bakmak yerine size önerilen çeşit ve miktarları yeğleyin.
- Porsiyonları küçük tutun, tabağınıza azar azar alın
- Doyduğunuzu hissettiğiniz an, kendinizi daha fazla yemeye zorlamayın
- Lokmalar iyice çiğneyerek yemeğin tadını çıkarın
- İçki olarak kırmızı şarabı tercih edin, diğer alkollü içeceklerin alkol oranını, olabildiğince buz ve su katarak azaltabilirsiniz.
-Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız yatmadan birkaç saat önce yemeği kesin.
YILBAŞI GECESİ SONRASI DİYETİ
Sabah: Yulaflı Kahvaltı
Ara: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Öğle Yemeği: 6 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 kase yoğurt
Ara: 1 adet kivi Akşam yemeği: ızgara balık sebze garnili ve az yağlı salata
Ara: 5 adet kuru kayısı
******su içmeyi unutmayın
SAĞLIKLI VE FORMDA NİCE MUTLU YILLARABültenimizden faydalanmak için e-mail adresinini giriniz |
 Merve Tığlı Facebook'ta |  |
| Anasayfa | Hakkında | İletişim | Tüm Hakları saklıdır mervetigli.com |
